穿着袜子睡觉能引火下行。

不要小瞧这个习惯，中医上讲百病从寒气，寒从脚下生，所以寒气一般是从脚底入侵人体的。而穿着袜子睡觉可以隔绝寒气，尤其是冬季，穿袜子睡觉不仅可以引火归元，还能调理上热下寒体质。

要知道气息是随着思绪转移的，注意力集中在哪里气就会流到哪里。如果长时间坐着不动，思绪繁多欲望强烈，那么注意力很可能会集中在头部，导致阳气上浮，上部聚集过多，阳气过盛很容易引发上火的现象。而下部阳气不足可能会导致四肢冰凉的症状。

为了调和这种不平衡，需要采用温中清上的策略，并辅以引火归元的手法。脚心的涌泉穴是肾经的主要穴位，穿着袜子睡觉可以保护穴位的热量，将上行的阳气引导下来。同样晚上泡脚也是这个原理，目的是促进全身气血的均衡流动。